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第二章：簡(jiǎn)易瘦腰運(yùn)動(dòng) 告別木桶腰打造S曲線
編者按：辦公室的美眉們易發(fā)胖的就是腹部，長(zhǎng)期的久坐讓美眉們腹部脂肪堆積，怎么做才能消除腹部脂肪，還美眉們性感的小蠻腰呢?
辦公室運(yùn)動(dòng) “消腹六部曲”
夏季來襲，白領(lǐng)辦公室如何輕松瘦腹?長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作的美女們有一個(gè)共同的令人頭疼的問題——小腹脂肪越積越多。如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室，活動(dòng)非常有限，往往是坐下幾個(gè)小時(shí)都不能動(dòng)一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢(shì)。
明顯突出身體的小腹是白領(lǐng)朋友想要擁有好身材的一大障礙，長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)，好吃嘴的朋友們相信都會(huì)有這樣的問題，其實(shí)辦公室也可以輕松瘦小腹，讓小腹贅肉和你說拜拜現(xiàn)在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運(yùn)動(dòng)：“消腹六步曲”。
第一步，坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，同時(shí)漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。
第四步，小腹已收到緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。
第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。
第六步，盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成用雙手向下壓腹部的方式。
