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編者按：炎熱的天氣似乎已經(jīng)不適合出門做運動了，只好宅在家里了?？墒强粗亲由系娜馊?，覺得自己真的是不能夠再這樣折騰了，怎么辦呢？
沙發(fā)減肥操 邊看電視邊瘦身
天氣越來越熱.誰也不想脫下厚重衣服的時候讓人看到一身的肥肉。其實，想瘦身不一定要去健身房，只要愿意，隨時隨地都可以進行，就算在沙發(fā)上看電視，也能夠做減肥操，輕松瘦身，甩掉肥肉。
1.雙腳微微分開坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。
2.吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然后雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。
3.將雙手慢慢伸直推舉向上，保持頭部和腰背正中，眼睛直視前方，堅持10—20次呼吸，然后慢慢放下雙手，動作可重復(fù)多次。
4.雙腿并攏坐好，腰背挺直，眼睛直視前方，將左手環(huán)抱體前，扶住右邊體側(cè)，右手抓著啞鈴，彎曲手臂放在后腦勺上。
5.吸氣，伸直右手，左手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。自然呼吸，堅持10-20次呼吸。
