簡單有效的12種養(yǎng)生運(yùn)動
1、梳頭:
各式梳子或手指也可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對眼力、聽力也很有幫助。
2、鳴鼓:
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒?! ?/p>
3、揉眼:
自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促進(jìn)眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。
4、捏鼻:
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進(jìn)嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。
5、叩齒:
齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,老來不致雙頰下垂。
6、吞津:
閉口做漱口狀數(shù)回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,并不會發(fā)生異味,反而有股香甜滋味;唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。