7、轉(zhuǎn)頸、聳肩:
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉(zhuǎn)動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡(luò),年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8、干擦:
用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數(shù)回,胳膊等裸露處也可以此法抹擦,有助皮表循環(huán),皮膚潤澤。
9、拍肩:
左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。
10、轉(zhuǎn)腰:
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數(shù)回。
11、握拳:
雙手緊握後放松,反覆數(shù)回,直立或坐姿時均可從事。
12、踩腳尖:
右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數(shù)回?! ?/p>
總結(jié):健身的方法有很多,但是,要找到適合自己的并且效果明顯的。奶媽,對與長時間早在辦公室的白領(lǐng)們來說就更應該小心了。以上小編為您盤點的白領(lǐng)健身運動可以多學習哦。