生活中瘦小腿快方法 變身小鳥腿不費(fèi)力
睡覺時(shí)瘦腿
做法:睡覺的時(shí)候,往腰部墊一個(gè)枕頭,然后彎曲左腿膝蓋,繃直右腳尖,雙手交叉平直,與身體呈90度角伸出去,接著向后平伸雙手,這時(shí)會(huì)感覺大腿微微地被拉動(dòng),同時(shí)數(shù)5下,慢慢地吐出腹部的氣體,再換腿重復(fù)進(jìn)行,每天持續(xù)進(jìn)行1分鐘即可。
揉腿肚
做法:將腿平伸在床上,雙手手掌夾住腿肚,然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每一側(cè)揉動(dòng)20次-30次為1節(jié),共進(jìn)行6節(jié)?! ?/p>
看電視時(shí)瘦腿
做法:使用右手扶住可以支撐的物體,左手扶著腰部,保持身體正直,左腳站在地上的雜志上,腳跟懸空,右腳向前方繃直,然后使用腹部呼吸力量向上提整個(gè)身體,再踮起左腳腳尖,保持3秒鐘,再用5秒鐘慢慢地吐氣復(fù)原,如此重復(fù)5次后換另一只腳進(jìn)行。每次練習(xí)5分鐘即可。
踮腿運(yùn)動(dòng)
做法:保持站立的姿勢(shì),雙手自然地下垂,打開雙腳保持與肩膀一樣的寬度,然后雙腳同時(shí)慢慢地踮起腳跟,利用腳跟站立著,接著慢慢地放下腳跟,如此重復(fù)做10次?!?/p>