小腿按摩
做法：想要擁有纖細(xì)的小腿，按摩是基本的步驟。在按摩之前，首先用熱水泡泡腳。如果有及膝的桶更好，在水中加入一些薰衣草精油，讓小腿充分放松。泡15分鐘之后，你會(huì)感覺(jué)小腿肌肉明顯松弛。此時(shí)再配合正確的按摩，揉捏和拍打均可，至少要按摩15分鐘?！ ?/p>
踢毽子
踢毽子主要的作用就是瘦小腿。踢毽子的時(shí)候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量。運(yùn)動(dòng)過(guò)后要幫小腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型小腿。
慢跑
慢跑是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠協(xié)調(diào)身體各個(gè)肌肉組織，燃燒脂肪層。小腿會(huì)隨著身上脂肪的減少，慢慢地變得纖瘦。但是慢跑瘦小腿的效果可能沒(méi)有瘦腰和瘦臀那么明顯，因此選擇這個(gè)方法的你，一定要有足夠的耐心。
拉伸動(dòng)作
用手扶住墻壁，時(shí)間長(zhǎng)了就是這用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺(jué)一樣。每天堅(jiān)持30分鐘，可以一邊看電視一邊做。距離墻壁的距離可以根據(jù)你的柔韌性來(lái)決定，但是一定要注意，拉伸的時(shí)候屁股不能撅起來(lái)?！ ?/p>
辦公室瘦小腿
OL們?cè)谵k公室里呆得久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無(wú)所事事。從現(xiàn)在開(kāi)始，在你雙手拼命敲鍵盤的時(shí)候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺(jué)得酸的時(shí)候休息一下，然后接著做。
