戶外徒步鍛煉給你帶來(lái)5大益處
1.增進(jìn)人體器官功能。據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，行走會(huì)使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強(qiáng)健心肌，減少血栓的發(fā)生。
2.強(qiáng)筋健骨。徒步鍛煉，能運(yùn)動(dòng)全身骨骼系統(tǒng)，抻拉肌腱;活動(dòng)關(guān)節(jié)，強(qiáng)健骨骼，減少骨質(zhì)疏松?！ ?/p>
3.調(diào)節(jié)感情。毛澤東早在青年時(shí)代撰文《體育之研究》中云：體育鍛煉“強(qiáng)筋骨、強(qiáng)意志、調(diào)感情”。強(qiáng)筋骨，前文已述;每次鍛煉起碼要20分鐘，且要風(fēng)雨無(wú)阻，天天鍛煉，月復(fù)一月，年復(fù)一年，是意志的冶煉。
4.減輕病情。徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對(duì)葡萄糖利用差，步行能增加機(jī)體對(duì)葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發(fā)展。
5.利于減肥。長(zhǎng)時(shí)間走路可以消耗大量熱量，促使體內(nèi)脂肪分解，向機(jī)體供能，從而達(dá)到減肥的目的，保持優(yōu)美體形。
