2、睡前照鏡
睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方——多照鏡子。對著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為美好的表情——愉快的笑容,然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進(jìn)睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進(jìn)一步的滋補(bǔ),完全激活夜間護(hù)扶品的佳功效。
3、音樂、牛奶:睡眠的好伴侶
經(jīng)過白天一整天的暴露,晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰,并會增加肌膚對保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間,皮膚經(jīng)過整夜充足的睡眠剛蘇醒,放一曲由古箏、竹笛的樂音,清雅、明快,再配合按摩保養(yǎng)動作,可以活化肌膚細(xì)胞、讓頭腦清醒。
睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合,使全身產(chǎn)生舒適感,有利于入睡和解除疲勞。對體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。
空腹喝冰牛奶可通便。一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。