冰激凌別在睡前吃
多數(shù)人吃冰品考慮的第一位都是口感，所以選擇吃冰激凌的人往往是多的，其實(shí)，冰激凌是冰品中熱量較高的，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家調(diào)查顯示，一份冰激凌的熱量相當(dāng)于5-6碗米飯的熱量，此外，許多人在吃冰激凌時(shí)喜歡加上一些餅干、威化類的配料來(lái)增加冰激凌的風(fēng)味，其實(shí)，像這樣的配料也含有非常高的熱量，再加上冰激凌的熱量，實(shí)在是太高了，很容易發(fā)胖。所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，吃冰激凌時(shí)盡量選擇加水果，或者是堅(jiān)果類的配料。
不宜在飯前或飯后吃冰激凌，飯前吃冰激凌會(huì)影響食欲，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。冰激凌中含有牛奶等營(yíng)養(yǎng)成分，但是，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上正常飲食。飯后立即吃冰激凌，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病，同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議大家，睡覺(jué)首也千萬(wàn)不要吃冰激凌，因?yàn)樗蟊ち璧臒崃棵裰緦⒈蝗巳耆盏簦?，吃冰激凌盡量保證在上、下午吃，一周也不要超過(guò)三次，且不要把冰激凌當(dāng)飯吃;此外，如果冰激凌吃的多了，可以在第二天選擇多喝水，或者喝一些蔬菜汁，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議好是喝：南瓜汁、紅薯汁等粗纖維飲品，因?yàn)榇掷w維可以拉除腸胃中的垃圾脂肪。
