牢記孕期保健9要素

  目錄

  第一章:孕期保健九要素

  第二章:準(zhǔn)媽媽孕期飲食“黃金標(biāo)準(zhǔn)”

  第三章:孕期保健 適宜準(zhǔn)媽媽的6種運(yùn)動

  編者按:女人一旦懷孕就要注意自己的生活習(xí)慣,為保證胎兒健康發(fā)育,遠(yuǎn)離一且危害寶寶健康的行為,做好孕期保健工作。那么,如何做好孕期保健呢?孕期保健注意事項(xiàng)有哪些?

  孕期保健九要素

  一、乳房衛(wèi)生

  妊娠后期應(yīng)經(jīng)常用肥皂擦洗乳頭,以防哺乳時發(fā)生乳頭裂傷,繼而引起乳腺炎。如乳頭凹陷可每日用手將乳頭輕輕向外牽拉,免得給新生兒哺乳時造成吸吮困難。如乳房懸垂或過大,宜用乳罩支托,但不宜太緊。

  二、衣著

  衣服要寬大舒適,對乳房不宜束縛過緊,以免影響呼吸及限制乳房的增大。避免用緊的、窄的褲帶,以免影響胎兒活動。孕婦穿平底布鞋比較安全、舒適。

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衣服要寬大舒適,對乳房不宜束縛過緊

  三、睡眠和休息

  孕婦需要充分的睡眠,以每天不少于八小時為宜。每天保證午睡一小時則更好。充分休息可解除疲勞,對胎兒及母體均有益。室內(nèi)空氣要清潔、新鮮。

  四、大、小便

  在妊娠期間由于子宮逐漸增大,可壓迫膀胱及直腸,造成尿頻、尿急及便秘。為了防止便秘,應(yīng)多吃纖維豐富的蔬菜,和含多種礦物質(zhì)、水、維生素多的水果等。孕婦應(yīng)養(yǎng)成每日一次大便的習(xí)慣。如有便秘,不要亂吃瀉藥,以免造成流產(chǎn)?! ?/p>

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