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編者按：夏季天氣炎熱，太陽照射下人特別的沒有精神。晚上還睡不著、白天不想做運(yùn)動，那么晚上就來跑跑步吧！晚上跑步的好處你知道有哪些嗎？
夏日夜跑季
“加入跑班族”刊出后，一石激起千層浪。喜歡跑步的朋友如雨后春筍般都冒了出來，不過很多朋友跟我抱怨說，早上跑步上班出汗很不方便，嚴(yán)重影響型男形象!那就夜跑吧，跑完回家洗個熱水澡，不僅有助于睡眠，更能讓明天的自己精神百倍!
當(dāng)初為什么會想到夜跑
白天上班中午偷懶午睡，只有晚上下班有時間，初只為遇到事情不能找到解決方法.想找一種方式能夠讓自己靜下來，后來發(fā)現(xiàn)在跑步時可以讓自己靜下來慢慢的就養(yǎng)成了習(xí)慣。
夜跑前后的飲食是什么?間隔時間多久?
夜跑前，吃7-8成飽，至少休息40～50分鐘才可以熱身后開始運(yùn)動，跑完步，好進(jìn)行身體各個部位的拉伸.回家后再用溫水洗腳10-15分鉀.這樣有助于睡眠。
夜跑前后都進(jìn)行哪些熱身活動?
熱身很重要.拉伸腿部和肩部，活動各個關(guān)節(jié)尤其是腳踝和膝蓋，尤其是在冬天，更要熱身后再開始跑步。
