瘦腰飲食篇
瘦腰飲食技巧一：不要吃得太飽
一日三餐不可少，但也絕對(duì)不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺(jué)得滿足，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態(tài)，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會(huì)松弛，胃也越來(lái)越大，食欲和內(nèi)臟脂肪都會(huì)隨之增長(zhǎng)。此外，務(wù)必?cái)z入足量的纖維和蛋白質(zhì)：纖維可以帶走腸道的殘余物質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，是鍛煉內(nèi)臟消化能力好的食物，而蛋白質(zhì)是人體合成肌肉的主要來(lái)源，如果攝入不足造成肌肉弱化，也就再?zèng)]力氣托住內(nèi)臟，只能松懈下垂?！?/p>
瘦腰飲食技巧二：調(diào)節(jié)消化通道
如果消化系統(tǒng)有問(wèn)題，就很難擁有一個(gè)迷人的身材。解決的方法有兩個(gè)：水和纖維。所有的纖維都是植物的，不能或很少受消化酶影響。它們存在于植物中可以溶解，或不能溶解。不能溶的存在于蔬菜與水果中，集中于植物的表層(如小麥糠)。纖維的優(yōu)點(diǎn)之一在于由于水的作用便于消化。因此好經(jīng)常吃粗糧，水果和蔬菜。但是不要只吃面包、餅干或全麥面包干，因?yàn)檫@樣會(huì)給腸造成負(fù)擔(dān)。明智之舉是逐步地將這些食物記上您的日常飲食單?！?/p>
瘦腰飲食技巧三：適時(shí)自我清腸
有過(guò)灌腸經(jīng)歷的人都知道，灌一次腸可能會(huì)讓體重輕十幾斤，可見(jiàn)腸道里有多少“垃圾 ”。所幸，清腸也有簡(jiǎn)單易行的方法，那就是連續(xù)三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你會(huì)有脫胎換骨的感覺(jué)。這樣的清腸多三個(gè)月一次，不宜被當(dāng)作減肥的長(zhǎng)期飲食。更有甚者，包括很多明星在內(nèi)，都會(huì)定期用鹽水灌腸，如果你能接受，也不失為一種排毒的好方法。
