瘦身日常篇:
瘦腰日常技巧一:養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣
日常生活中應(yīng)該盡量多運動,諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等,養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣將會使你受益終生。另外很多人認為仰臥起坐可以平腹瘦腰,其實,單純的仰臥起坐局部瘦身效果并不好,因為這樣只能改善腹部肌肉線條。若想要使腹部贅肉消失,就要進行全身運動,比如長距離散步、慢跑等?! ?/p>
瘦腰日常技巧二:養(yǎng)成日常瘦腰收腹習(xí)慣
注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢,要保持挺胸收腹,千萬不要放松腹部的肌肉,也許初期你會覺得不習(xí)慣,但堅持一周以后,你就會看到效果。在飯后,千萬不要長時間坐、臥、躺。長時間站立時(例如乘坐公共汽車),有意識地將腹部肌肉一放一收,讓腹部的脂肪進行運動。長期堅持,腹部就會變平坦。