使用電腦健康坐姿(2)

  電腦族正確姿勢緩解疲勞

  上半身以腰部為軸心,應挺直脊梁,讓頸部保持直立,使頭部獲得足夠的支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲至90度,在操作鍵盤或鼠標的時候,盡量使手腕與桌面保持水平(將鼠標手墊放在手腕下方墊著,可以使手腕更舒適,預防“鼠標手”產(chǎn)生)。

  選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅,人坐在上面要保持“三個直角”:膝蓋處形成第一個直角,大腿和后背形成第二個直角,手肘形成第三個直角,腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上,手臂自然下垂,將手肘放在扶手上。

電腦族正確姿勢緩解疲勞

  兩旁的文件應與顯示器屏幕并排,雙眼平視顯示器中間的位置,與顯示器保持60CM的距離,顯示器屏幕上所顯示的第一排字好位于視線下約3CM的地方,讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度,使頸部肌肉得到放松。

  使用筆記本或桌面電腦,每隔一小時就應休息5至10分鐘,利用休息的空檔,按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩,在放松身體的同時,也可以緩解眼睛和大腦的疲勞,另外別忘記喝喝水、洗把臉,養(yǎng)成定時運動、定時清潔的好習慣。

  坐姿如果不正確,除了看起來沒精神外,也容易腰酸背痛,甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。終影響身體健康。正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為,它既能體現(xiàn)一個人的形態(tài)美,又能體現(xiàn)行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”,即坐相要像鐘一樣端正。常用電腦者可多做一些運動來緩解頭疼,例如可以做一下眼保健操或者游泳等。

上班族 使用電腦的正確坐姿 電腦族 
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