使用電腦健康坐姿

  目錄:

  第一章:白領(lǐng)需知使用電腦的正確坐姿

  第二章:電腦族調(diào)整坐姿 前俯后仰可防腰椎病

  第三章:適合電腦族OL的舒緩體操

  編者按:同樣是在電腦前坐一天,但是為什么別人病沒(méi)有什么感覺(jué)。而不卻覺(jué)得腰酸背痛呢?長(zhǎng)時(shí)間下來(lái),你覺(jué)得頸椎病離你還遠(yuǎn)嗎?

  白領(lǐng)需知使用電腦的正確坐姿

  長(zhǎng)久坐姿如果不正確,除了看起來(lái)沒(méi)精神外,也容易腰酸背痛,甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。正確坐姿,除了遵循以下技巧擺放雙腿外,還應(yīng)時(shí)時(shí)保持上半身挺直的姿勢(shì),也就是頸、胸、腰都要保持平直。

  上班族工作的基本坐姿:

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上班族工作的基本坐姿

 

  1、身體微微向后傾,頸部有扶托,保證頸部釋放自身壓力于扶托之上,可避免頸部疲勞。

  2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

  3、調(diào)整辦公桌的高低,保證手能與鍵盤(pán)平行。

  4、放置腿部健康踏板,使膝蓋略高于大腿,保證腿部通暢的血液循環(huán)。

  5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

上班族 使用電腦的正確坐姿 電腦族 
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