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第二章：中醫(yī)健身養(yǎng)生睡眠寶典 給你優(yōu)質(zhì)睡眠
編者按：黃金分割線大家都知道。特別是女人，非常的熱衷于黃金分割線的追求。養(yǎng)生怎樣才算是黃金定律呢？中醫(yī)養(yǎng)生的12大黃金定律會(huì)讓你的養(yǎng)生更加的科學(xué)。
中醫(yī)養(yǎng)生12大“黃金分割法則”
大家知道，“黃金分割線”是古希臘數(shù)學(xué)家發(fā)現(xiàn)的，后來(lái)經(jīng)歷代專家研究后斷言：凡符合“黃金分割線”的體形才是美的體形。事實(shí)證明，黃金分割法則在建筑、書法、繪畫、音樂(lè)等領(lǐng)域都得到了充分體現(xiàn)。近幾年來(lái)，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，黃金分割法則與養(yǎng)生保健也有著密不可分的聯(lián)系，以黃金分割法則0.618指導(dǎo)健身防病更科學(xué)、更合理，效果也更顯著?，F(xiàn)具體闡述如下：
養(yǎng)生保健的“黃金分割法則”1：舒適溫度
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人體的正常體溫是36～37.2攝氏度，因此，人們運(yùn)用黃金法則就可以解釋人體為什么在環(huán)境溫度為22至24攝氏度時(shí)感覺(jué)舒適。因?yàn)槿说恼ｓw溫37度與0.618的乘積為22.8攝氏度，在這一環(huán)境溫度中，機(jī)體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理功能均處于佳狀態(tài)。而為什么要將它們相乘呢?因?yàn)?7度相對(duì)于100度而言本來(lái)就是一個(gè)黃金點(diǎn)，而23度相對(duì)于37度而言也是一個(gè)黃金點(diǎn)。這個(gè)適合的點(diǎn)即使在養(yǎng)生過(guò)程中也起著重要作用。
養(yǎng)生保健的“黃金分割法則”2：理想睡眠
睡眠是人體修養(yǎng)生息的重要一環(huán)。其準(zhǔn)確提法應(yīng)是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科學(xué)。因?yàn)槿说慕M織器官屬用進(jìn)廢退型，而不是想睡就睡，睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好。近來(lái)科學(xué)家研究證實(shí)：每天7.5小時(shí)是理想的睡眠時(shí)間(通常應(yīng)不多于8小時(shí)，不少于6小時(shí))。因?yàn)殚L(zhǎng)期這樣睡眠的人大多都既健康又長(zhǎng)壽。一天即一個(gè)晝夜24小時(shí)，白晝和夜晚各為12小時(shí)，人理想的睡眠剛好是夜晚12小時(shí)的0.618(7.416)即近7.5小時(shí)。亦與黃金分割法則相吻合。
養(yǎng)生保健的“黃金分割法則”3：愉快起床
當(dāng)人睡醒時(shí)，若眼睛一睜開就馬上起來(lái)，感覺(jué)很累。如果你估計(jì)穿衣服的時(shí)間要2分鐘，那么躺在床上睜開眼睛的時(shí)間應(yīng)為3分鐘(一個(gè)過(guò)程利用黃金分割法則，應(yīng)是前段事情與后段事情的時(shí)間比約為6：4)。這樣起床，人體感覺(jué)是為舒服的。
