白領(lǐng)養(yǎng)生必知 上班緩解疲勞高招
對(duì)于上班族來(lái)講疲勞已經(jīng)漸漸成了一種生活狀態(tài)。疲勞過(guò)久，會(huì)讓自己身心疲憊不堪，看看自己的身體還如何承受工作與生活的重壓呢？下面教給職場(chǎng)人士一些如何營(yíng)養(yǎng)保健，以達(dá)到緩解疲勞的目地。
1.增加能量的攝入，推銷(xiāo)員的體力和腦力活動(dòng)均在消耗大量的能量，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，可多吃些熱量高的食物。
2.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以動(dòng)物性蛋白為主，多食些動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞、魚(yú)、蛋、奶、乳類(lèi)及豆制品。
3.多吃含淀粉和纖維豐富的食物，如豆類(lèi)、馬鈴薯、米、面、水果及蔬菜等。
4.宜食含B族維生素豐富的食物，以維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，并促進(jìn)消化，預(yù)防頭痛眩暈，保護(hù)記憶力，可多食用玉米、麥片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、綠色蔬菜及水果等食品。
5.要少喝酒、少吸煙。
6.避免吃過(guò)咸的食物。
7.注意及時(shí)補(bǔ)充水分?？蛇m量吃些生津止渴的水果，如橘子、蘋(píng)果、香蕉等。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，多吃以下幾類(lèi)食物能使人消除和緩解疲勞：
富含維生素C和B族維生素的食物：這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素能把人體疲勞時(shí)所積存的代謝物盡快處理掉。富含維生素C和B族維生素的食物有鮮棗、柑橘、番茄、馬鈴薯、肉類(lèi)、動(dòng)物肝腎及乳類(lèi)等。
總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這6種食物，白領(lǐng)們，千萬(wàn)別再碰了，趕快扔掉，根據(jù)正確的飲食方法去吃，才能達(dá)到飲食保健功效哦。
