總是身心疲憊嗎 薦20個(gè)最有效緩疲勞高招(3)

  11、閉目冥想

  閉上雙眼,做深呼吸。然后想象一個(gè)恬靜的場(chǎng)所(沙灘或山區(qū)等),漫步在小路上,走得越遠(yuǎn),感覺(jué)就越放松。10分鐘放松后,數(shù)三下,睜開眼。

  12、快步走

  格布斯塔德博士表示,快走是恢復(fù)身體活力的佳方式,專家建議每天至少快走半小時(shí)。

  13、工間休息喝杯咖啡

  專家認(rèn)為,咖啡提神醒腦,意大利咖啡抗氧化屬性強(qiáng)。

  14、避開高熱量零食

  甜飲料和碳酸飲料可暫時(shí)提高能量,但維系時(shí)間不長(zhǎng)。格布斯塔德博士建議,攝入含有一定蛋白質(zhì)的小吃,“蘋果+花生醬”或者“餅干+低脂奶酪”都是不錯(cuò)的選擇。

  15、聽音樂(lè)

  合適的音樂(lè)有助于改善情緒??梢詫⑾矏?ài)的音樂(lè)添加到播放曲目或下載至MP3播放器,適時(shí)用音樂(lè)給自己“充電”。

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