總是身心疲憊嗎 薦20個(gè)最有效緩疲勞高招(5)

  出門前吃香蕉 有效緩解疲勞

  炎炎夏日即將來(lái)臨,人們外出活動(dòng)會(huì)大量出汗,感到疲倦、四肢無(wú)力、食欲不振。專家建議,出門前吃根香蕉,可緩解或避免這種現(xiàn)象。

  夏日困乏的現(xiàn)象多與缺鉀有關(guān)。鉀是人體內(nèi)重要的營(yíng)養(yǎng)成分,其主要功能是保證新陳代謝的正常進(jìn)行,增強(qiáng)人體神經(jīng)和肌肉的興奮性。

  平時(shí)應(yīng)注意多吃含鉀的食物,如香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶等。此外,香蕉還能快速補(bǔ)充能量,其中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立即被人體吸收,是一種快速的能量來(lái)源。香蕉中富含的鎂,還具有消除疲勞的效果。

  香蕉雖好,但并非人人皆宜。患有急慢性腎炎、腎功能不全者,都不宜多吃香蕉,以半根為限。香蕉性寒,脾胃虛寒者須慎食,以免引起腹瀉。糖尿病患者也必須注意限量,若多吃,應(yīng)從主食中除去碳水化合物的數(shù)量,以免血糖升高。

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