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第一章：想要健康長(zhǎng)壽 先增強(qiáng)免疫力
編者按：據(jù)有關(guān)研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，人的壽命長(zhǎng)短與人身體的免疫力有著密切的關(guān)系，那么在生活中我們要怎么樣才能提高我們的免疫力呢?專(zhuān)家告訴我們，每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，不但可以提高免疫力，還能強(qiáng)心健肺。
想要健康長(zhǎng)壽 先增強(qiáng)免疫力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，免疫功能減退是衰老的重要原因之一，健康長(zhǎng)壽與免疫之間有著不可分割的聯(lián)系。只有保持免疫功能旺盛，才能實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的愿望。>>>跳繩可以減肥嗎
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一、三大防線的免疫功能
人體免疫系統(tǒng)是由以下三道防線組成的。
第一道防線：即人體皮膚和人體器官內(nèi)的黏膜。它能夠“阻擋” 病毒、細(xì)菌侵入人體，其分泌物還有殺菌作用，呼吸道黏膜上的纖毛，具有清掃病菌和異物的作用。
第二道防線：即體液中的殺菌物質(zhì)，如使病菌溶解的“溶菌酶” 和可以將侵入人體的病原菌吞噬消滅的“吞噬細(xì)胞” 。
第三道防線：即免疫器官和免疫細(xì)胞。免疫器官主要有胸腺、脾臟和淋巴結(jié)等，它們對(duì)免疫細(xì)胞的分化和成熟具有重要作用，脾臟和淋巴結(jié)還有清除病原體和衰老異常細(xì)胞等作用。免疫細(xì)胞主要包括T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞。B淋巴細(xì)胞產(chǎn)生“淋巴因子” ，T淋巴細(xì)胞產(chǎn)生“抗體” ，來(lái)破壞和排斥人體內(nèi)的有害物質(zhì)。
正常情況下，各種致病因子在經(jīng)過(guò)人體免疫系統(tǒng)這三大防線時(shí)會(huì)被清除消滅。而當(dāng)防線功能下降或出現(xiàn)紊亂時(shí)，致病因子就會(huì)入侵并在人體內(nèi)聚集、繁殖，導(dǎo)致出現(xiàn)各種病癥。所以，提高人體免疫系統(tǒng)三大防線的功能，對(duì)人體健康非常重要。
