桂圓晨吃補(bǔ)脾晚吃安神 桂圓九健脾安神方(4)

  日常健脾補(bǔ)脾九大法

  如何健脾?脾胃是后天之本。因此如何健脾補(bǔ)脾,十分重要,特別是對(duì)于癌癥等慢性病患者,更是如此。那么我們應(yīng)該如何健脾補(bǔ)脾呢?現(xiàn)提出幾點(diǎn)建議,供參考。

  一、早晨喝薏米粥。具體做法,按照董洪濤博士的要求,“每日早餐用60克薏苡仁做成粥,不加鹽,不加任何東西,把粥吃光即可。”

  二、喝“四寶粥”。四寶有蓮子肉、山藥、薏米和芡實(shí)。將這四樣?xùn)|西按1:1:1:1的比例配好,打成粉,每次熬粥的時(shí)候放上幾勺即可。也可以先把這四樣?xùn)|西一起煮熟,然后放在料理機(jī)中打碎后食用。買(mǎi)不到這四樣?xùn)|西,也可以喝其他東西做的粥。

  三、每頓飯吃七成飽。中醫(yī)講,吃少了補(bǔ)氣,吃多了食氣。諺語(yǔ)有云:少吃多滋味,多吃傷脾胃。我們本應(yīng)該像養(yǎng)生家說(shuō)得那樣,餓了才食。不過(guò)現(xiàn)在有很多人不知什么時(shí)候該吃東西,不是餓了再吃,而是聽(tīng)眼睛的,一看好看就吃;聽(tīng)鼻子的,一聞好香就吃;聽(tīng)嘴的,一吃好味就吃;聽(tīng)廣告的,一說(shuō)有好處就吃;……吃吃吃,一天到晚總想著吃,而且勞動(dòng)量越來(lái)越小,把脾胃都吃壞了。那么什么時(shí)候該吃東西呢?我們應(yīng)該聽(tīng)肚子的,肚子餓了再吃,做到飯前腸鳴,不餓不吃。

  四、晚飯少吃。臺(tái)灣的學(xué)者南懷瑾說(shuō),僧人是過(guò)午不食,如果吃了就要受罰。我們到?jīng)]有必要做到過(guò)午不食,但完全可以做到晚飯少吃,那天不餓就不吃。如此,節(jié)約糧食,節(jié)約時(shí)間,減少猝死,少生病,真是一件大好事。讀者可以參看我寫(xiě)的《飽食即睡危害大,勸君晚飯要少吃》一文。

  五、捏脊。捏脊就是涅脊梁骨。從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候,不必拘泥于穴位,因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的行走路線(xiàn),捏脊可以刺激到兩條經(jīng)絡(luò)。事實(shí)上,捏脊的好處非常多,能起到全面的保健作用,它可以健益脾胃,督一身之氣;還可以調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。另外,捏脊還有滋陰補(bǔ)血、平抑心火的作用。捏脊的方法特別簡(jiǎn)單,捏起皮肉,放開(kāi),再捏起皮肉,旋即放開(kāi),不斷重復(fù)即可。

健脾食物 如何健脾 桂圓 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...