條件一：體能要好
想想看，用二十分鐘做一小時的運動量，一般人做完之后絕對都是像用100沖刺時的速度跑完400米一樣，上氣不接下氣，感覺身體和思想分離，運動強度可想而知。當然，運動強度的大小還是取決于自己的身體能力，你的體能越好，那么你做無氧間歇運動減肥時就能達到越好的效果。如果你想試試無氧間歇運動減肥，那么請你堅持每周運動三次以上，每次少一小時，堅持幾周以后就可以嘗試無氧間歇運動了。
條件二：適當?shù)脑黾有┘∪?/strong>
無氧間歇運動的原理之一就是增加肌肉，可是大多數(shù)女性朋友肯定會認為萬一長出了男人那樣的肌肉怎么辦?小編在這里和您說吧，其實你想長出男人的肌肉難如登天，因為身體構(gòu)造和生理的差異，“肌肉不是你想增，想增就能增”的。所以，女性同志們，請大膽的進行增肌練習吧，這樣的練習會讓你的身體線條更流暢，女人魅力更顯得狂野。
溫馨提示：
以上的兩個條件是滿足你做無氧間歇運動的基本條件，當然還有其他的原因也很重要，如身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性等，還有不能缺少的就是飲食配合，所謂三分練七分吃也就是這個道理。
結(jié)語：如今缺乏鍛煉的都市男女，在休息娛樂的同時，可以選擇即能娛樂又能健身的休閑方式，讓健身休閑兩不誤，另外健身貴在堅持哦!(文章原載于《都市健康人》，刊號：2012年04期，作者：王伶俐、郝冰，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
