夏季健身計劃
夏天健身出汗還是主動好 可選擇在家健身
被動出汗是對人體不利的，如由于天熱、心情煩躁等形成的出汗，如果身體不好的話，這種出汗會對人體造成一定的損害。主動的出汗是人體主動運動所出的汗，這種出汗本身就是為保持體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量而出的，有利于身心健康。
家里的一些物品都可以當體育器械進行訓(xùn)練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了。躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓(xùn)練。
如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時間。這些都可以在家里進行。
結(jié)語：夏天不管是健身，還是減肥鍛煉，好避開氣溫高的時間段，以免中暑。(文章原載于《都市健康人》，刊號：2012年04期，作者：楊孝文，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
