疲勞恢復(fù)四法 恢復(fù)元?dú)庹一鼗盍?3)

  疲勞運(yùn)動(dòng)恢復(fù)法實(shí)踐篇-外出后

  在外出游玩后,會(huì)感到身體疲勞,在躺臥休息前進(jìn)行拉筋練習(xí),可以幫助消除走路帶來的疲勞。

  針對(duì)逛街&外出游玩-走路疲勞

 ?。?)四肢撐地,一只腳放置在另一條腿小腿上方。

 ?。?)=手臂伸直,慢慢的體重向身體后方移動(dòng),反方向同樣原理,拉伸小腿及肌腱。

  駕駛疲勞

  同辦公室工作一樣,長期保持同一樣一個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作,極易產(chǎn)生駕駛疲勞,情況允許,進(jìn)行短暫的拉筋,緩解駕駛疲勞。

 ?。?)雙手扶著,一只腳放置在輪胎上,另一條腿向后拉伸。

 ?。?)身體向車方向傾倒,拉伸大腿內(nèi)側(cè)、小腿部位。反方向同樣原理。

 ?。?)雙腿放下,雙手扶住車蓋頂部,身體向前傾倒,重心向下壓,拉伸肩部、腰部肌肉。

假期倦怠癥 工作疲勞 疲勞恢復(fù)法 
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