3、寫作減壓
“把煩惱寫出來。”美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什么呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。
寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。
4、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。
睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。
另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
職業(yè)女性的解壓方法
對于職業(yè)女性來說，必須認真對待心理壓力問題，并及時采取自我調適。因為，過于沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生，損害自身的健康。在生理方面，職業(yè)女性常被疲勞所困，自覺身體虛弱無力，即便多休息也不易緩解。此外，還容易出現(xiàn)頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等癥狀。
