4、每天睡夠7小時
美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。這是因?yàn)樗咧袝a(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
建議
好晚上10點(diǎn)半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，早上6-7點(diǎn)起床。此外，德國睡眠專家指出，中午1點(diǎn)是人體在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
5、一口飯嚼30次
調(diào)查證明，吃飯囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。此外，美國佐治亞大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。
建議：
按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯好嚼30次，才有防癌作用。
6、用干毛巾擦背
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長水野教授研究認(rèn)為，這可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙せ畋巢科は录∪饨M織里一種細(xì)胞，能起到吞噬并破壞癌細(xì)胞的作用。
建議：
對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥耍笔?、橫式反復(fù)摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚變紅發(fā)熱為止。
7、曬15分鐘太陽
在便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維生素D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。
建議：
為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
