心理養(yǎng)生妙招 告別壞情緒(3)

  13種情緒殺手 “殺”光好心情

  1.天氣炎熱

  氣溫太高容易影響飲食和睡眠,滋生抑郁情緒。英國統(tǒng)計表明,高溫天自殺率也會上升。

  2.光線太亮

  美國俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),夜晚強(qiáng)烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線,都可能對情緒產(chǎn)生消極影響。

夜晚強(qiáng)烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線,都可能對情緒產(chǎn)生消極影響

  3.吸煙

  澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),吸煙可使抑郁的風(fēng)險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感,卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

  4.上網(wǎng)時間長

  中國的一項研究發(fā)現(xiàn),上網(wǎng)時間過長,會使抑郁風(fēng)險增加2.5倍。除工作外,如果每天還要上網(wǎng)超過2小時,就該小心了。

  5.做事拖沓

  心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),不能合理分配和管理時間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到后,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導(dǎo)致心情沮喪。

不能合理分配和管理時間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高

  6.晚上喝茶或咖啡

  很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡,這不僅容易失眠,也會影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示,下午4點以后好就不要再碰這些東西了。

  7.垃圾食品

  漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒,但隨后導(dǎo)致的血糖下降,可能使人心情煩悶。因此,好挑選能量釋放緩慢的食物,如全麥面包等。

好心情 如何解決壞情緒 心理妙招 
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