伊索寓言說,一只狐貍吃不到葡萄,就說葡萄是酸的;只能得到檸檬,就說檸檬是甜的,于是便不感到苦惱。心理學(xué)便借用來,把以某種“合理化”的理由來解釋事實,變惡性刺激為良性刺激,以求心理自我安慰的現(xiàn)象,稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。
不錯,在自慰時所謂的理由不過是“自圓其說”,但確有維護(hù)心理平衡,實現(xiàn)心理自救之效。單位里評職稱,不能每人一份,為此茶飯不思也太不值得了,這次評不上還有下次,再說,沒有職稱也一樣稱職,有實實在在的業(yè)績就不掉價,何必為個虛名玩命?
戀人分手,也好,跟這樣無情無義的人成婚,說不定要倒大霉,早跟她“拜拜”,豈不是免去后患?兩百塊錢丟了,就當(dāng)年終獎沒發(fā),何況“去財免災(zāi)”,全家平安還不是大福?
這不是“精神勝利法”嗎?正是。精神勝利法不該被瞧扁了,有些不如意的事情擺在那里,如若能改變,當(dāng)然該向好處努力,如若已成定局,無法挽回,就該寬慰自己、接納自己、承認(rèn)現(xiàn)實,這比垂頭喪氣、痛不欲生不知要好上多少倍。
4、幽默法
幽默法對解脫心理困境是極有助益的自救策略之一。據(jù)說,大哲學(xué)家蘇格拉底有一位脾氣特暴的太太。一天,蘇格拉底正與客人談話,太太突然跑進(jìn)來大鬧,并隨手把臉盆中的水潑到蘇格拉底身上。局面何其尷尬?這對一個稍有血性的男子漢來講都是無法忍受的,蘇格拉底卻笑了一笑,說:“我早知道,打雷之后,一定會有大雨。”一言解窘,他妻子也禁不住笑出聲來。
英國首相威爾森在一次演說進(jìn)行一半時,臺下有人大喊:“狗屎!垃圾!”這分明是指責(zé)他演講的內(nèi)容。但威爾森這位干練的政治家卻微笑以對裝糊涂:“狗屎?垃圾!公共衛(wèi)生?各位先生,我馬上就要談這個社會問題。”就這樣,他不僅沒陷入困境,反倒贏得一片喝彩。
笑是精神消毒劑,幽默是走出心理困境的階梯。當(dāng)事業(yè)和生活受到挫折時,當(dāng)交際出現(xiàn)僵局時,幽默的行為,幽默的語言,常常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)為輕松和自然,從而使精神緊張得到放松,和緩氣氛,釋放情緒,減輕焦慮,擺脫困境。
5、低調(diào)法
人出于本能會不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義,它是個人進(jìn)取、社會進(jìn)步的一種心理驅(qū)動力。但“物極必反”,一味不切實際地以過高的期望值來對待人生,也許正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時光、終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。期望值越高,心理上的情緒沖突越大,這是社會心理學(xué)的一個結(jié)論。
于“官”念,于“錢”途,于“物”欲,調(diào)低期望值;于事業(yè)也該如此。雖然,“志當(dāng)存高遠(yuǎn)”一向為人稱道,但沒有蕓蕓眾生何謂社會?雖然,“不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵”一向有人欣賞,但沒小小兵卒組成軍隊,談何將軍?
天上只有一個太陽,地上只有一個珠峰。群星雖沒有太陽耀眼,同樣熠熠生輝;群山雖沒有珠峰的高大,同樣勃勃向上。“沒有花香,沒有樹高,我是一顆無人知道的小草……”擁有了小草的境界,便告別了心理困境。
總結(jié):生活中如果堆積太多不良情緒就會嚴(yán)重危害身心健康,而積極向上,懂得發(fā)泄緊張情緒的人才能在生活及事業(yè)上進(jìn)步。那么,以上小編為您盤點(diǎn)的緩解不良情緒方法來了解下吧。