目錄：
第一章：五食療養(yǎng)身方案 決不再當(dāng)“虛”女
第三章：專家開(kāi)出調(diào)補(bǔ)“女人虛”餐單
編者按：女人天生就是比較較弱的群體，再加上一些不良的生活作息，導(dǎo)致身體更虛，身體虛弱了就該及時(shí)調(diào)理。那么身體虛如何調(diào)理?女人身體虛弱怎么辦?下面小編推薦一些食療進(jìn)補(bǔ)方法，幫你脫離“虛弱女”!
五食療養(yǎng)身方案 決不再當(dāng)“虛”女
熬夜加班傷眼，應(yīng)酬飲酒傷肝傷胃，有些時(shí)候明知道這些事對(duì)身體不好，卻又無(wú)法避免，久而久之身體變得好虛弱，經(jīng)常出現(xiàn)各種小毛病。怎么辦?好的辦法當(dāng)然是食療進(jìn)補(bǔ)啦!如何根據(jù)自己的需求來(lái)選擇進(jìn)補(bǔ)食物呢?來(lái)看文章吧!
“虛”女1：熬夜女
常上夜班熬夜的女士由于用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
“虛”女2：虛胖女
有調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。
進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的女性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚(yú)、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的女士食用。
