每個人都會在生活中或多或少地體驗到恐懼，但是，經(jīng)常生活在長時間的恐俱中會對身體造成傷害，造成免疫力降低，還會引起其他疾病。那么，我們該如何對付恐懼呢?下面有7個步驟，可以幫你降低恐懼的強度，不妨礙試。
第1步：加深了解
了解令你感到恐懼的事物。半信半疑是造成恐懼的主要原因。加深對自己所恐懼事物的了解，就朝著消除這種恐懼的道路邁進了一大步。
第2步：自我訓(xùn)練
如果有什么事物是你害怕嘗試的，此時你應(yīng)勇敢面對，逐步克服這種恐懼。逐漸熟悉令你驚慌的事物，終會令你更容易克服這方面的恐懼。
第3步：尋找搭檔
你可以找一個不害怕這和事物的人，并與此人待上一段時間，觀察并了解對方是如何面對這種事物或處境的。
第4步：注意傾聽
多傾聽人們公開談?wù)摽謶值氖吕?，并大膽地將自己心中的恐懼說出來。
第5步：設(shè)計游戲
設(shè)計一種自我想象的游戲。如果你害怕當(dāng)著眾人的面講話，這可能是因為你擔(dān)心他們會對你評頭論足。此時，你可以想象這些人全部赤身裸體，而作為房間中唯一穿衣服的人，你就可以對他們評頭論足了。
第6步：堅定信念
不要設(shè)計什么宏偉藍(lán)圖，要有踏踏實實、一步一個腳印、逐步擺脫恐懼的信念。
第7步：尋求專業(yè)咨詢
恐懼不是一種簡單的情緒，如果你靠自身的力量難以克服心中的恐懼，此時就應(yīng)該向?qū)I(yè)人員咨詢或?qū)で髱椭?，目前，治療恐懼癥的方法有許多，建議你在具有豐富經(jīng)驗的專業(yè)人員指導(dǎo)下進行。
別讓皺紋爬上心靈
