光腳養(yǎng)生肌膚嬌嫩(2)

  關(guān)節(jié)更靈活 練習(xí)踮腳走路

  分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路,能鍛煉到小腿不同部位的肌肉,增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況,但在初期練習(xí)時(shí)一定要小心,可以先扶住一些東西,熟練后再慢慢放開。

  加強(qiáng)腸胃功能 多活動(dòng)腳趾

中醫(yī)光腳養(yǎng)生 讓肌膚白皙嬌嫩

  根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾,比如練習(xí)腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經(jīng)絡(luò)形成刺激,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強(qiáng),消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

  緩解腰酸背痛 光腳滾網(wǎng)球

中醫(yī)光腳養(yǎng)生 讓肌膚白皙嬌嫩

  背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn),但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián),如果你常常腰酸背痛,可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

光腳養(yǎng)生 手指養(yǎng)生 穴位美容 
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