茶飯不思
茶飯不思?原來(lái),飲食不規(guī)律,暴飲暴食,腸胃罷工了,一定不要著急變成素食主義者,總得給你的胃一個(gè)適應(yīng)的階段吧。每晚睡前放松下來(lái)揉揉肚子、點(diǎn)點(diǎn)穴位,能改善胃動(dòng)力,消食還減肥。
1.點(diǎn)按中脘
中脘穴位于肚臍上4寸,約五橫指寬,胸骨下端和肚臍連線的中點(diǎn)處。
將一手拇指放在上腹部中脘穴處,以指端著力進(jìn)行點(diǎn)按,用力均勻,有一定力度,若感到指下有胃蠕動(dòng)感或聽(tīng)到腸鳴更佳,可調(diào)和脾胃、順氣止痛。
2.按摩足三里
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。先找到膝蓋下緣的兩個(gè)凹陷,叫做內(nèi)外膝眼,從外膝眼往下量出四橫指,然后離脛骨邊緣一橫指的地方就是足三里。
將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動(dòng),一掐一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
3.推運(yùn)腹部
右手放在左上腹部胃區(qū),自右向左順時(shí)針旋轉(zhuǎn)摩動(dòng),然后推運(yùn)至左肋下,用力均勻、速度緩慢,可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化功能,保持大便通暢。
4.按摩臍部
將手掌放在肚臍中央,以順時(shí)針?lè)较蛉喟?6次,再以逆時(shí)針?lè)较蛉喟?6次,動(dòng)作柔和,以肝臟為中心,逐漸擴(kuò)大至全腹,結(jié)束時(shí)仍返回臍部,可調(diào)和脾胃,通調(diào)五臟六腑。