身體保健有三大健康周期
我們身體里藏著許多“時(shí)鐘”，指揮機(jī)體健康有效運(yùn)轉(zhuǎn)，這就是人體健康周期。保健專家指出，45分鐘、24小時(shí)、28天，這些簡單數(shù)字背后其實(shí)蘊(yùn)藏著至關(guān)重要健康信息。
45分鐘——疲憊周期
當(dāng)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時(shí)，調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，新陳代謝加快，身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到佳狀態(tài)。但一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應(yīng)將全部消失，即便人體感覺不到勞累，實(shí)際上已處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無法集中，體內(nèi)產(chǎn)生代謝廢物越來越多，工作完就會(huì)感到異常疲勞。
專家建議：從事緊張工作的人應(yīng)每隔45分鐘左右“主動(dòng)休息”3至5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動(dòng)幾步也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時(shí)即主動(dòng)休息，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞好方法。
