5、吃水果的佳時間
吃水果的佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
6、曬太陽的佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。
7、睡眠的佳時間
午睡好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
8、鍛煉的佳時間
傍晚鍛煉為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感,全身協(xié)調能力強,尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),適宜鍛煉。
9、美容的佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。