找準(zhǔn)時(shí)間養(yǎng)生效果翻倍 九個(gè)最佳養(yǎng)生時(shí)辰(3)

  從早到晚 每日養(yǎng)生佳保健法

  本法簡(jiǎn)單,稍加堅(jiān)持即可形成條件反射,可強(qiáng)身健體,培本固元,改善體內(nèi)環(huán)境和不良生活習(xí)慣,提高生活質(zhì)量。

  清晨

  1、清晨睡到自然醒,保持平躺姿勢(shì),以雙手食指塞左右耳,閉目腹式呼吸,按順序:叩齒(重叩36輕叩不計(jì))---用舌舔按內(nèi)外牙根(先內(nèi)后外,先上后下)---唾液生滿后鼓嗽九次---分三次咽下。

  2、凝聽(tīng)呼吸,慢慢取出食指。

  頭枕左臂,右手梳頭60,頭枕右臂,左手梳頭60;

  頭枕左臂,右手搓右耳60(每20移右手熨右目,計(jì)三次),頭枕右臂,左手搓左耳60(每20移左手熨左目,計(jì)三次);

  雙手干洗臉10-30次。

  3、搓捏兩手臂各半分鐘,搓摸頸部、胸部、肋部、腹部1-3分鐘。

  4、起身平坐,搓后腰半分鐘,搓兩腿、腳底1-2分鐘。

  5、起床后喝淡鹽水200ML,洗嗽(常用鹽水刷牙嗽口),排便。

  中午

  6、午睡后做1、2、3即可。

  睡前

  7、睡前熱水泡腳,泡時(shí)敲擊后腰(直至力竭為一次,敲1-3次),敲擊大腿半分鐘,按壓足三里、筑賓、太溪、太沖、行間穴各20-60下。

  8、上床后搓兩腳心各100下,平躺握拳推腹300-500下(用四指第二關(guān)節(jié)如木匠刨木板,自心口及肋下推向恥骨和胯骨)。11點(diǎn)前入睡。

養(yǎng)生之道 養(yǎng)生保健 養(yǎng)生時(shí)間 
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