排 要及時(shí)勿拖
1.憋尿是個(gè)壞習(xí)慣。一般正常成年人膀胱的容量為800～1000ml。當(dāng)膀胱中尿量達(dá)到150～200ml時(shí)就開(kāi)始有排尿的感覺(jué);當(dāng)尿量超過(guò)400ml時(shí)，就有強(qiáng)烈的排尿感和尿憋感。當(dāng)感到尿憋時(shí)，輸尿管和腎盂可有輕度擴(kuò)張。長(zhǎng)時(shí)間憋尿易導(dǎo)致尿液返流和誘發(fā)細(xì)菌感染等。
2.及時(shí)排尿利于腎。養(yǎng)成開(kāi)始有排尿的感覺(jué)時(shí)及時(shí)排尿的習(xí)慣，及時(shí)將膀胱排空，盡可能減少尿液在膀胱的潴留時(shí)間，能有效減少泌尿系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
睡 要避免熬夜
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體抵抗力對(duì)于腎臟具有很好的保護(hù)作用。人體抵抗力與睡眠密切相關(guān)，而睡眠的質(zhì)量在很大程度上取決于人們的作息是否順應(yīng)了生物鐘。睡子午覺(jué)是祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)于人體養(yǎng)生的一個(gè)重要觀點(diǎn)，說(shuō)明我國(guó)古人很早就發(fā)現(xiàn)了這個(gè)正確的養(yǎng)生規(guī)律。
建議大家盡量避免過(guò)夜生活、開(kāi)夜車。如果工作需要，也要在臥室營(yíng)造類似夜間的環(huán)境，以利于獲得良好的睡眠，使抵抗力得到恢復(fù)。
動(dòng) 需因人而異
1.多數(shù)人每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。
2.中老年人群多數(shù)不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，慢性腎臟病患者尤其如此。
3.無(wú)論是鍛煉，還是工作、操持家務(wù)，都不能過(guò)度勞累，否則會(huì)使抵抗力降低。
藥 莫隨意服用
1.中草藥不一定都安全。在我國(guó)百姓當(dāng)中，認(rèn)為中草藥無(wú)毒或毒性很小的偏見(jiàn)普遍存在。但實(shí)際上不盡然，如含馬兜鈴酸的中草藥，就是導(dǎo)致急、慢性腎損害常見(jiàn)的中草藥。在我國(guó)，常見(jiàn)馬兜鈴屬植物有：馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己、尋骨風(fēng)等。因此，大家要提高對(duì)中草藥毒副作用的警惕性，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，而不是自己隨意服用。
2.不少西藥具有腎臟毒性。常見(jiàn)的具有腎臟毒性的藥物包括：鎮(zhèn)痛藥、退燒藥、抗生素、抗病毒藥物以及造影對(duì)比劑等。
≥60歲的老年人由于腎臟結(jié)構(gòu)和生理功能的改變，如腎臟重量減輕、動(dòng)脈血管硬化、血流量下降、血管活性物質(zhì)分泌減少、尿濃縮稀釋功能降低、腎臟儲(chǔ)備功能下降等，因此是藥物導(dǎo)致腎臟損害的高危人群。
藥物主要通過(guò)導(dǎo)致急性間質(zhì)性腎炎、急性腎小管壞死、腎小管管腔內(nèi)阻塞、慢性腎小管間質(zhì)損害等損害腎功能。也有少部分藥物，如非甾體類抗炎藥物、抗病毒藥物，也能導(dǎo)致腎小球損害，出現(xiàn)較多尿蛋白。
