職場減壓六個方法(3)

  5個身體信號 提示你需馬上減壓

  1.牙齦疼痛出血。

  美國牙醫(yī)協(xié)會顧問金伯利·A·哈姆斯博士表示,壓力大會降低免疫力,使口腔細菌增多,導(dǎo)致牙齦炎。建議每天刷牙兩次,使用牙線潔齒,必要時使用抗菌漱口液

  2.好忘事。

  洛克菲勒大學(xué)神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)專家丹尼爾·L·沙克特博士表示,車禍等突發(fā)事件會導(dǎo)致巨大心理壓力,造成應(yīng)激激素水平升高,暫時性抑制短期記憶。長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細胞結(jié)構(gòu),損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

車禍等突發(fā)事件會導(dǎo)致巨大心理壓力,造成應(yīng)激激素水平升高,暫時性抑制短期記憶

  3.重度痛經(jīng)。

  美國杜克大學(xué)精神病學(xué)與婦產(chǎn)科學(xué)教授黛安娜·戴爾博士表示,女性壓力太大,痛經(jīng)風(fēng)險翻倍。建議月經(jīng)到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經(jīng)。另外,針灸、熱敷也有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

  4.做怪夢。

  美國新墨西哥州睡眠專家巴里·克拉科夫博士表示,當(dāng)焦慮過度又手足無措的時候,怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢,應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。

當(dāng)焦慮過度又手足無措的時候,怪夢就是釋放壓力的一種方式

  5.下巴疼痛。

  美國西達克瑞斯特學(xué)院心理學(xué)教授麥卡·薩迪克博士表示,人緊張時會牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊,下巴疼痛。常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解。

減壓 減壓方法 壓力 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...