職場減壓六個方法

  目錄

  第一章:放心大笑 教你職場減壓法

  第二章:OL辦公室隱形運動 助你減壓放松

  第三章:5個身體信號 提示你需馬上減壓

  第四章:實用職場減壓新策略 隨時接吻

  編者按:生活中在如今這個快節(jié)奏的社會中,怎么會沒有壓力,有壓力是正常的,關鍵的是要學會為自己減壓,才能夠生活的更開心快樂。那么 ,如何減壓呢?減壓方法有哪些呢?

  放心大笑 教你職場減壓法

  靜坐放松

  靜坐在椅子上,讓腦海有短暫的空白,啥事也別想,也不必顧慮時間的流逝。惟一做的是:雙目緊閉,默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主。每次靜坐5~10分鐘,人的心跳會放慢,血壓會下降,精神緊張的癥狀會明顯改善。

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人的心跳會放慢,血壓會下降,精神緊張的癥狀會明顯改善

  放聲大笑

  身邊常準備一些能惹人發(fā)笑的東西,如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等,不妨時??纯?。當你發(fā)自內心大笑時,體內引起緊張的激素會下降,免疫力得到增強,心情也立刻會得到改善。

  構想好事

  找點時間,哪怕是15秒或5分鐘,集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒,如果多想能讓你喜歡的人或事,可以沖淡內心的壓抑和痛苦。

  適當休閑

  苦悶時,好別呆坐家里。應學會自己找樂。比如:打電話給好朋友聊天,邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等,這些都是有效的松弛方法。

苦悶時,好別呆坐家里

  經常散步

  工作稍久,不妨站出來,在室內來回走上數(shù)分鐘,能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實,散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅持散步4次,每次30分鐘,對消除煩惱,提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地,當你感到緊張時,走上5~10分鐘,都會有明顯的效果。

  擺脫常規(guī)

  學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習慣,也應打開錄音機,欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著鏡子高歌一曲,或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。

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