長(zhǎng)壽來(lái)源于健康積累
一位名叫羅森的世界級(jí)長(zhǎng)壽人士一語(yǔ)驚天下：“我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無(wú)法活到基因‘指定’的年齡，因?yàn)樾袨楹蜕罘绞綄?duì)壽命的影響遠(yuǎn)比基因大得多。”換言之，長(zhǎng)壽是由日常生活中的健康細(xì)節(jié)一點(diǎn)一滴地積累而成，如果從現(xiàn)在起就開始你的健康積累大計(jì)，你的壽命將比你想像的要長(zhǎng)很多。
1、從飲食積累
人要生存離不開吃，吃也是決定生命長(zhǎng)短的首要因素?？茖W(xué)家建議你在堅(jiān)持食物品種多樣、營(yíng)養(yǎng)比例均衡的基礎(chǔ)上，注重健康飲食的細(xì)節(jié)。
日本的啟示：堅(jiān)持喝奶可使你增加7.2歲。牛奶是一種純天然的有營(yíng)養(yǎng)的抗衰老食品，可以提供能量、提高機(jī)體免疫力、減少疼痛、振奮情緒。
美國(guó)學(xué)者披露，每周吃5次堅(jiān)果的人能夠多活近3年。這得益于堅(jiān)果類食物富含對(duì)心臟健康有益的養(yǎng)分。
2、 從運(yùn)動(dòng)積累
運(yùn)動(dòng)可益壽，以下幾個(gè)細(xì)節(jié)值得你關(guān)注：
做點(diǎn)兒家務(wù)。醫(yī)學(xué)研究表明，一個(gè)人閑暇時(shí)用吸塵器清理地板1小時(shí)或者擦1小時(shí)玻璃，可消耗多余能量，死亡風(fēng)險(xiǎn)可相應(yīng)降低30%。
多走路。美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，從走路就可判斷人的健康狀況。以70～79歲的老人為例，如果一次可步行約400米，說(shuō)明其健康狀況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長(zhǎng)，速度越快，走得越輕松，他的壽命也就越長(zhǎng)。
