3、從精神積累
健康不單指體格健康，還包括心理健康，愉快的情緒對長壽的貢獻(xiàn)絕對不可低估：
贊美。美國匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，保持一顆感恩的心、無時(shí)無刻不對別人贊美會讓你活得更加健康，如清晨對妻子說“你真美”、對同事說聲“謝謝”等。
幽默。挪威科技大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，幽默可以使人更健康，多笑可使你的壽命增加8年。所以，從現(xiàn)在就開始多看喜劇電影、多聽相聲、多講笑話為自己增壽吧!
4、 從防病積累
疾病是人類長壽路上大的絆腳石，請記?。侯A(yù)防勝于治療。而早期治療尤勝于晚治療。
常在家測血壓可以使你增加25.2歲。買一個(gè)臂式電子血壓計(jì)在家自測血壓，一旦發(fā)現(xiàn)血壓超標(biāo)，就要立即想辦法將其降下來，如勤上運(yùn)動場，削減脂肪、鹽、酒的攝入量等。
口腔健康可使你增加6.4歲。使用牙線有助于你減少患牙周病等口腔疾惠的風(fēng)險(xiǎn)。牙線優(yōu)于牙刷之處在于使用它不僅能將殘留在牙縫間的食物渣剔出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。
男人勤于檢查前列腺。前列腺是男人的一處是非之地，勤檢查是你進(jìn)入壽星行列的一張必不可少的入場券。
5、從其他細(xì)節(jié)積累
找個(gè)好伴侶可使你年輕6.5歲。美國專家發(fā)現(xiàn)，離婚會增加孤寂感，加速白細(xì)胞的老化，長壽需要兩個(gè)人來維系。
勤動腦可延年4.6歲。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，可使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)，保持頭腦的清晰敏捷，延緩衰老和癡呆。
