金剛鐵掌的練習(xí)方法
一、運氣。
>站臥行均可,全身放松,以鼻緩緩吸氣,意想宇宙中的真漆吸入下丹田,同時下腹自然鼓起 。氣吸滿后憋氣8—10秒鐘左右,呼氣,意想氣從下丹田向上走至胸部上向兩側(cè)分開走至手掌 。反復(fù)練15次左右,一般練習(xí)5-7天,下丹田和手掌均有氣感。
二、打掌。
這是與其他門派不一樣之處,可迅速打通上肢氣路。彎腰90度,右手自然下垂,好像胳膊掉了一樣,非常放松,意念放在手掌約20秒左右,此時手掌一般有麻脹熱的感覺。再將手抬至頭高處,自然下落,此為一次,一般做8個拍64次。左右手都練。
三、打沙袋。
將沙袋放在腰高處,自然站立,將手抬至頭高處自然下落,砍向沙袋,拍時呼氣,回收吸氣,注意切勿故意用力,否則功力不易深入筋骨之內(nèi),則成皮肉功夫,一般左右手各100-200次就可。先用黃沙,一個月后換鐵砂。
四、洗手收功。
打完沙袋后用藥水洗手,否則易虛火上炎,功力不實;或是手掌受傷,妨礙練功。
總結(jié):無數(shù)不僅可以防身還可以健體,很多人都希望自己可以練成少林金剛掌,但是,金剛掌的練習(xí)技巧要了解,以上小編為您盤點的練習(xí)方法來學(xué)習(xí)下吧。