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編者按：少林對(duì)于人們來(lái)說(shuō)并不陌生，少林武功如今也被人們廣泛流傳，接受和練習(xí)。金剛掌就是少林武術(shù)秘訣之一。那么，如何練習(xí)金剛掌強(qiáng)身健體呢?金剛掌的練習(xí)技巧是什么呢?
少林金剛掌秘傳功法
第一式 金剛煉氣
金剛煉氣養(yǎng)真元，日日勤煉莫等閑。勿忘勿助要牢記，功中一切均自然。
練法：每日晨一起選環(huán)境幽靜、空氣清新的地方，先活動(dòng)全身數(shù)分鐘后，面向南方，盤膝坐于地上，會(huì)陰穴與百會(huì)穴成一直線，脊椎要直，頭正提肛，輕閉雙目，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念。雙手輕按膝，逆呼吸三次，口呼鼻吸，先呼后吸，吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，呼氣時(shí)小腹外突。本式旨在吐濁納清。然后雙手成，掌心向前，鼻呼鼻吸。隨著呼吸，雙掌在胸前收進(jìn)推出。吸氣時(shí)，雙掌收至雙肋旁;呼氣時(shí)，雙臂向前推直。心法：吸氣時(shí)，意念天地之精氣自頭頂百會(huì)穴、掌心勞宮穴、腳底涌泉穴吸入，并送至下丹田(臍下一寸五分)。呼氣時(shí)，意念丹田內(nèi)氣自勞宮穴向外涌出。練功中，意念要做到勿忘勿助。此式主練內(nèi)氣，功成后內(nèi)勁大長(zhǎng)，從而掌勁大增。練本式時(shí)，呼吸要做到“細(xì)、勻、長(zhǎng)”，即盡量使呼吸綿綿不斷。練功時(shí)，意念要不即不離，以一念代萬(wàn)念。若雜念紛紜，則一切順其自然為要。
第二式 金剛摩天
金剛摩天臨太空，氣自丹田貫臂中。
直呼曲吸要分清，力在兩膀肩勿從。雙掌撐地與肩同寬，手臂伸直，雙腳并攏伸直，以腳尖著地，腰胯盡量向后弓挫，臀部突起，腹部?jī)?nèi)收，采用順呼吸法，鼻呼鼻吸，精神集中。然后均勻地深吸一口氣，于吸氣未盡時(shí)，以喉頭配合吸氣動(dòng)作吞入一口氣，并以意念導(dǎo)引至下丹田。然后閉氣，雙肘彎曲，全身向前向下探，頭、胸、腹、胯幾個(gè)部位略近地面一滑而過(guò)。身體下探時(shí)，以鼻均勻噴氣，至身體前探至極限，手臂伸直時(shí)，氣剛好呼盡。呼氣的同時(shí)，意念導(dǎo)引丹田內(nèi)氣上提至中丹田，分別由兩腋下貫入雙手掌心勞宮穴。然后吸氣，伸臂挺腰，身體盡量向后弓挫，臀部向后突，身體亦隨之后移，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。吸氣同時(shí)，意念內(nèi)氣從手外側(cè)返回丹田。如此，前探后突，循環(huán)往復(fù)，力盡為止。此式初練數(shù)次便力疲氣盡，但堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有長(zhǎng)進(jìn)。直到能做百余次不費(fèi)力時(shí)，則換單臂做。若單臂能做五十余次時(shí)，則功小成。此時(shí)臂力已非同一般，再在腳下用磚墊高。直至能使身體完全倒立仍可做三十次，則功成。
