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編者按：我們經(jīng)常聽到運(yùn)動有益健康，事實真的是這樣的嗎?其實不然，運(yùn)動要選擇適合自己運(yùn)動項目，運(yùn)動方式，而不是盲目的運(yùn)動。盲目運(yùn)動不僅不能夠強(qiáng)身健體，還有可能造成健康隱患!
選錯運(yùn)動 不利于健身
全國各地大都進(jìn)入寒冷的階段，那些持“生命在于運(yùn)動”者，當(dāng)因時而宜、因人而宜選擇運(yùn)動方式。盲目運(yùn)動，不僅達(dá)不到運(yùn)動健身目的，而且會留下隱患。
首先，要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式。寒冬季節(jié)，應(yīng)避免大汗淋漓的高強(qiáng)度運(yùn)動，否則皮腠開泄，會使陰津和陽氣丟失，不利于閉藏，還容易感受風(fēng)邪。尤其是女性，以及陽虛、血瘀體質(zhì)者要特別小心。鍛煉者應(yīng)以強(qiáng)度適中的運(yùn)動為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。
其實，良好的運(yùn)動形式應(yīng)該是適度、輕松并隨時能夠進(jìn)行的，比如久坐之后的伸懶腰、辦公室小憩時的來回走動，空隙時間按摩身體等等這些小動作，而不是非得找個特定的時間做特定的動作才算運(yùn)動。
其次，要選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動時間?，F(xiàn)在人們運(yùn)動時間五花八門，有天不亮起來晨練的，也有很晚了還在跑步的。如果選用了不適合自己的方式在不適合的時間進(jìn)行運(yùn)動，反而消耗人體內(nèi)儲存的能量，擾亂了正常的生理周期，無法得到真正的健康。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“早睡晚起，必待日光。”是指晚上9點鐘上床入睡，早晨太陽出來了再起床。就是所謂天睡我睡，天醒我醒。當(dāng)然，現(xiàn)代人不必拘泥于此，但是，冬至過后，適當(dāng)?shù)脑缢?、晚起，不熬夜，順?yīng)生命節(jié)律還是很有必要的。人體24小時都存在身心狀態(tài)的變化規(guī)律，每個時間段都有特殊的生理現(xiàn)象。所以我們在安排自己一天的活動時，好配合身體的節(jié)律，而不要隨便地選擇一個自己認(rèn)為適合運(yùn)動的時間就做運(yùn)動。假如你的行為與身體的節(jié)律相背的話，對身體來說可能并不能達(dá)到好的保健效果，反而會因為這種不和諧而造成傷害。
