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第一章：產(chǎn)后乳房松弛 4個(gè)方法重現(xiàn)美胸
第二章：產(chǎn)后護(hù)胸 美麗絕佳時(shí)機(jī)
編者按：做媽媽是女人們幸福的事，但是做了媽媽也是要付出代價(jià)的，身材走樣只是一方面，乳房松弛是難克制的事。那么，產(chǎn)后如何護(hù)胸呢?產(chǎn)后美胸方法有哪些?
產(chǎn)后乳房松弛 4個(gè)方法重現(xiàn)美胸
健胸操
健胸操是對(duì)于乳房恢復(fù)和保養(yǎng)有效、經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后媽咪如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿(mǎn)。健胸操簡(jiǎn)單易學(xué)，媽咪在家中就可進(jìn)行鍛煉，每天抽出10分鐘的時(shí)間，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，效果一定很明顯。
第一節(jié)：兩腳開(kāi)立，兩臂屈肘側(cè)舉，手指放松置肩前，然后兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向后，向下繞環(huán)，繞至開(kāi)始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)10次。
第二節(jié)：直立，雙腿并攏，兩手按在胸下部?jī)蓚?cè)，憋氣，用力壓乳房?jī)蓚?cè)，然后兩手臂向上舉，重復(fù)練習(xí)10次。
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第三節(jié)：兩腳開(kāi)立與肩同寬，成直立姿勢(shì)，張口深呼吸，頭后抑，同時(shí)臂沿身側(cè)提至胸前平舉，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后還原成直立姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)10——15次。
第四節(jié)：膝著地，手掌向前方著地，手指向內(nèi)，身軀正直下降，然后再推起，重復(fù)練習(xí)6——8次。
第五節(jié)：右腳支撐，右手握住左腳后上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。
第六節(jié)：直立做兩手臂快速交叉運(yùn)動(dòng)，也可手握啞鈴等器械練習(xí)，注意雙臂向外擴(kuò)張時(shí)應(yīng)憋氣;交叉、擴(kuò)張為一次，練習(xí)5——10次。
戴合適的胸罩
從哺乳期開(kāi)始，媽咪就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂和松弛。因此穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。
對(duì)于乳房松弛的媽咪來(lái)說(shuō)，該如何選擇文胸呢?首先要選擇比平時(shí)大一號(hào)的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸，這樣才能加強(qiáng)襯托，由下往上地支撐，但要注意肩帶的寬度是否能圓滿(mǎn)地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圓滿(mǎn)地填入罩杯內(nèi)，所以好選擇全罩杯文胸或者3/4罩杯的文胸，因?yàn)檫@樣的文胸，才有能力將下垂的乳房襯托起來(lái)。
