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編者按：現(xiàn)在人們都提倡低碳生活，越來越多的人選擇了騎自行車運(yùn)動(dòng)健身。但是“騎車族”如果不注意騎車的姿勢，可能會(huì)患上“自行車病”哦!如何預(yù)防“自行車”病呢?
正確騎行健康伴隨
騎自行車這一既低碳又省時(shí)省錢的方式受到許多人青睞，繁忙都市里的“騎車族”越來越壯大，無論是城市里車水馬龍的公路上，還是郊區(qū)蜿蜒崎嶇的盤山公路上，常?？梢婒T行者的矯健身影。但是，如果不注意正確的騎車姿勢，極有可能患上“自行車病”。如何可以在一展颯爽運(yùn)動(dòng)風(fēng)姿的同時(shí)，預(yù)防“自行車病”呢?
騎自行車，不僅響應(yīng)了低碳時(shí)代節(jié)能環(huán)保的號召，更是節(jié)省時(shí)間、節(jié)約交通經(jīng)費(fèi)的明智選擇。鑒于它的運(yùn)動(dòng)性質(zhì)，騎自行車越來越受到運(yùn)動(dòng)健身人士的青睞，繁忙都市里的“騎車族”越來越壯大。
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騎自行車益處多多，是一項(xiàng)很適合都市上班族的運(yùn)動(dòng)。
益處1 能夠加快全身血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，促進(jìn)新陳代謝，訓(xùn)練思維應(yīng)對力，有益于身體健康。
益處2 運(yùn)動(dòng)方式不拘一格，具有輕松、靈活的特點(diǎn)?？捎蛇\(yùn)動(dòng)者根據(jù)自身情況自行選擇，輕松愉快而又恰情養(yǎng)性。
但是，如果不注意正確的騎車姿勢，則有可能患上“自行車病”。
很多騎車愛好者，在長途騎車旅行后，感覺膝部疼痛，甚至膝關(guān)節(jié)腫脹積液，股四頭肌(大腿前部的肌肉)也逐漸萎縮。據(jù)研究報(bào)道顯示，造成這一現(xiàn)象的原因有以下幾個(gè)方面。
車座太低 蹬車時(shí)膝關(guān)節(jié)無法伸直，關(guān)節(jié)內(nèi)的髕骨和股骨下端關(guān)節(jié)面過度磨損，導(dǎo)致髕股關(guān)節(jié)退變。因此，適宜的車座高度很重要。確定適宜的車座高度可用如下方法來確定，騎車者坐于車座上，一腳伸直后，腳掌正好平落在低位腳踏板上。騎車時(shí)，應(yīng)用前腳掌蹬車，以助腳弓發(fā)力，預(yù)防扁平足、減輕機(jī)體的疲勞感。
