10件事讓你越來越丑 夏日養(yǎng)生做不得(2)

  6、空調(diào)不宜開得太大

  空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大,人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng),容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。

  若人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,好在5-8度之間,大不能超過10度。

  7、不宜“快速冷卻”

  炎夏,人們外出歸來為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦#卣哌€可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”。因此,好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。

  8、渴極不宜急飲

  夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象??蕵O了應(yīng)先喝少量的水,停一會兒再喝。

  9、不宜用飲料代替白開水

  汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應(yīng)少喝飲料多飲水。

  10、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

  太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如果鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度佳,透視外界物體顏色變化也小。

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