夏季養(yǎng)生要注意哪些
夏季養(yǎng)生小常識有哪些?夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項。在這個炎熱的季節(jié)里,不僅需要我們堅持健康的作息和生活習(xí)慣,也需要我們能夠把這些有益的方法堅持到底,同時不斷根據(jù)當(dāng)時的需要,找到各種適用自己的調(diào)理方法。我們一起來看看,今年夏季的養(yǎng)生方法有哪幾點。
第一:養(yǎng)陽
“陽氣不足,濕邪不去”,吃再多補品藥品也無濟(jì)于事,絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護(hù)陽氣、祛除濕邪來防治。
在一年四季中,夏季是陽氣盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為,在人體陽氣旺盛的時候,將陽氣培養(yǎng)得更旺,可抵御疾病的侵襲。
少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物,如紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉等。
適當(dāng)運動:夏天外界陽氣旺,多到戶外活動,可補充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣,但不宜運動過度。
保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào),這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽氣,導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降,細(xì)菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴:中醫(yī)認(rèn)為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。
走路壯陽:走路也可固護(hù)陽氣,每天走半小時左右。