這樣吃雞蛋不可取 會(huì)讓你的體重直線(xiàn)上升(3)

  雞蛋會(huì)產(chǎn)生哪些副作用

  雞蛋雖好,但是吃多少合適,還是應(yīng)講究科學(xué)。近期調(diào)查表明:有些從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的青年人,為增加營(yíng)養(yǎng),一天要吃5~6個(gè)雞蛋;有的中小學(xué)生每天早餐吃3個(gè)雞蛋,午、晚餐再吃1~2個(gè)。在農(nóng)村,有些產(chǎn)婦每天要吃10~15個(gè)雞蛋,月子里竟吃下300~450個(gè)。很多人認(rèn)為,雞蛋有營(yíng)養(yǎng),多吃補(bǔ)身體。其實(shí)吃得太多,反而給身體帶來(lái)不良影響。

這樣吃雞蛋 讓你的體重直線(xiàn)上升

  1、容易造成膽固醇過(guò)高

  第一,雞蛋中含有大量膽固醇,吃得過(guò)多,造成血膽固醇含量過(guò)高,加大動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。以產(chǎn)婦為例,一個(gè)雞蛋約含膽固醇250毫克,10個(gè)雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個(gè)量差不多是正常攝入量的10倍。另外,雞蛋富含脂肪屬飽和脂肪酸,攝入過(guò)多,必然會(huì)使血清膽固醇急劇上升,促使動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。

這樣吃雞蛋 讓你的體重直線(xiàn)上升

  2、容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

  多吃雞蛋容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,導(dǎo)致肥胖。婦女產(chǎn)后哺乳期間,每天熱能的需求量一般為2800~3000千卡,蛋白質(zhì)需求量為90克。如每天吃10個(gè)雞蛋,等于攝入70克蛋白質(zhì),60克脂肪,約820千卡熱量,加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚(yú)、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每天熱能攝入量可以達(dá)到3500~3800千卡,蛋白質(zhì)和脂肪攝入量可達(dá)120~140克。這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了她們的營(yíng)養(yǎng)需求,致使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩,多余脂肪在體內(nèi)堆積,還會(huì)形成肥胖。

吃雞蛋 豆?jié){和雞蛋可以一起吃嗎 雞蛋 
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