白領(lǐng)13個(gè)習(xí)慣警惕短命(6)

  上班族壓力大怎么辦?6大高招可緩解

  1、換上寬松的衣服

  上班時(shí)穿得很正規(guī),對(duì)身體會(huì)有一定的約束,而且怕出褶皺,站坐都要注意,所以到家之后,可以換上棉質(zhì)的寬松的家居服,先“解放”一下疲憊的身體。女性好去除內(nèi)衣,如果擔(dān)心“走光”,可以穿上深色內(nèi)衣,以達(dá)到放松的目的。

上班時(shí)穿得很正規(guī),對(duì)身體會(huì)有一定的約束

  2、泡個(gè)熱水澡

  忙碌了一天,回家之后泡個(gè)熱水澡可說(shuō)是一大享受。正確的沐浴方法可促進(jìn)血液循環(huán)、刺激汗腺,將汗水和體內(nèi)的廢物一同排出,去除皮膚表面的污垢,松弛神經(jīng),消除身心的疲勞。

  泡熱水澡不僅能促使新陳代謝旺盛,對(duì)神經(jīng)的舒緩及血液循環(huán)也有益處。水溫要適當(dāng),不應(yīng)超過體溫5℃,39℃~42qC為合適,水溫超過45℃便過高,因高溫的沐浴會(huì)產(chǎn)生過強(qiáng)的去油力,反而會(huì)使表層細(xì)胞受傷。

  沐浴后,好再用微溫的水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身,這樣可刺激毛細(xì)孔、汗腺、神經(jīng)和血液的暢通,也不容易患上感冒。若不用微溫的水再淋一次就穿上衣服,雖然舒服,但毛細(xì)孔長(zhǎng)久下來(lái)容易變得粗大,因?yàn)殂逶『蟮拿?xì)孔是舒張的,沒有適時(shí)收縮的訓(xùn)練,容易造成功能的衰退,皮膚會(huì)變得松弛。

好再用微溫的水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身

  3、家里燈光色彩很重要

  燈光色彩在舒緩人的心情方面能發(fā)揮一定的作用。家里的燈光應(yīng)該以黃色為主,這樣的色彩不易刺激眼球,較能舒緩眼部的壓力,也能緩和室內(nèi)的氣氛。讓忙碌一天之后回到家里的人減輕壓力,放松心情。

上班族 白領(lǐng)養(yǎng)生 短命 
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