OL超效瘦身方案 7日低卡減肥餐

  目錄:

  第一章:OL超效瘦身方案 7日低卡減肥餐

  第二章:OL辦公室內(nèi) 自有瘦身絕招

  第三章:清理腸道排毒法 OL瘦身更徹底

  編者按:現(xiàn)在大多數(shù)的OL,都是長時間的坐在辦公室里,不活動,這樣很容易導致身材變型發(fā)胖,因此減肥瘦身成了她們?yōu)橹钡氖虑椋绾螠p肥?吃什么減肥?快速減肥怎么做?下面小編給大家介紹OL減肥秘方,推薦一周減肥食譜給大家,很有效哦!

現(xiàn)在大多數(shù)的OL,都是長時間的坐在辦公室里,不活動

  OL超效瘦身方案 7日低卡減肥餐

  專門為上班族定制的低卡便當來了,又減肥又美味的營養(yǎng)餐自己來做,五個工作日,天天不重樣哦!對于上班族來說,面對口味一成不變的外食,不但無法引起食欲,也擔心油膩、高熱量的餐點會為身體帶來過多脂肪與負擔。

  下面由專業(yè)營養(yǎng)師為減肥的朋友們設(shè)計的低卡便當,讓你一餐熱量不超過550大卡!

  星期一減肥餐單

  蠔油香菇雞:帶骨雞塊,100g干香菇3g。

  青豆豆干:青豆仁20g,豆干丁45g。

  白菜鹵:大白菜120g,紅人絲10g。

  腌小黃瓜:小黃瓜100g,蒜頭3g。

  飯撒芝麻熱量:541-586kcal。

  星期二減肥餐單

  什錦花枝:花枝100g,木耳10g,紅人片10g,蔥3g。

花枝100g,木耳10g,紅人片10g

  茄汁豆腐:蕃茄醬 豆腐 1/14板

  燙油菜:油菜 100g

  鹵筍絲:筍干 80g

  飯撒芝麻熱量:399-444 kcal

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